Aktuelt Spania: Hjelper deg i gang

Vi har møtt Kristin Tennebø, som er utdannet personlig trener. Hun flyttet til Spania for 12 år siden med familien sin. Trening er ikke bare hennes fagfelt, men også hennes lidenskap. “Jeg elsker trening, det har vært en del av mitt liv siden jeg kunne stå på to ben. Interessen for trening har bare vokst de siste årene. Jeg elsker å inspirere andre og håper jeg kan hjelpe andre å komme igang med treningen idag!” sprudler hun.

Sommertrening? Sommeren er endelig kommet og det betyr ferietid for mange. Men hvis du er glad i å trene, så bryr du deg ikke om du er på ferie eller hjemme, treningen hører hjemme hvor du enn er i verden. Alle som virkelig har en lidenskap for trening og har kommet inn i en rutine, legger nødvendigvis ikke treningen på hylla under ferien. For dere som trenger drahjelp og motivasjon eller faktisk bare tips og råd om hvordan trene riktig, er det på det sterkeste anbefalet å trene med en personlig trener. Det er ikke for ingenting dette er “tatt litt av” i Norge. Flere og flere innser at med ekspertise, effektivitet og korrekt trening når man sine mål mye raskere. Personlig trening er en type trening hvor en personlig trener (PT) bistår deg gjennom hele treningsøkten. En PT vil gi deg kyndig veiledning og korreksjon. Dette vil gi en mer effektiv trening, samt risikoen for skader blir redusert. Sammen med din PT vil du få satt opp mål med treningen slik at dere sammen kan arbeide mot dette. Men det viktigste er at du er villig til å gjøre en innsats for å nå målet ditt. Hva kan du få ut av trening med en PT? Vektnedgang, utsette aldringsprosessen, hindre tap av muskelmasse, øke muskelmasse, bli sterkere, øke bevegelighet i ledd, få bedre holdning og komme i bedre form.
Hvordan kan man trene mens man er på ferie? Sjekk på forhånd ut om det er et treningssenter i nærheten. Finnes det ingen alternativer, gjør man treningen på egenhånd. Ta gjerne med enkle hjelpemidler som strikk, hoppetau og elastiske bånd. Disse veier lite og får fint plass i kofferten. Sett av tid! Har du en agenda, skriv det opp. Da er det lettere å få fullført treningen. Har du noen å trene sammen med er det også ekstra motiverende. Legg inn 2-3 korte økter i uken (trener man riktig og effektivt er 30-40 min nok) med en kombinasjon av styrke-og utholdenhetstrening. Her er noen enkle tips for å hjelpe deg med å trene sikkert i varmen:

1. Drikk vann gjennom hele dagen. Kroppen vil ikke fungere om den er delvis dehydrert. Derfor, ha alltid vann i nærheten. Det kan være lurt å tilsette litt salt i vannet da vi mister en del mineraler under svetting.
2. Tren gjerne tidlig på morgenen eller senere på ettermiddag når det ikke er så varmt.
3. Husk solkrem, solkrem og solkrem. Du vil ikke bli solbrent under treningsøkten!
4. Bruk omgivelsene dine til å variere treningen. Stranden, havet, fjellet, parken etc.
5. Lytt til kroppen din. Kjenner du symptomer som kvalme, ubehag og tørr munn (heteslag), STOPP!

Gå hjem å fortsett treningen en annen dag. For å komme i gang med treningen trenger man motivasjon, inspirasjon, korrekt veiledning og gode mål! Så hva venter du på? Start med PT i dag og la dere sammen nå dine mål!